雨揚樂活家族

早安，親愛的朋友們，
時間飛逝，已經來到二十四節氣的【大雪】。
此時開始有冬天的感覺了！大多數人都知道要注意身體的保暖，所以，不要吃任何冰冷生食，多吃溫性食物。
而腳踝、膝蓋、肚臍、肩膀務必好好保護，尤其頸部有很多穴道，出門風大，一定要披上圍巾保暖。
特別是長時間的使用電腦、手機的人，在冬季的低溫天氣下，恐怕頸部肌肉僵硬的問題更加嚴重，雪上加霜！
我早晚會做伸展運動，伸展時以肌肉略微痠痛、緊繃為原則，伸展時配合呼吸吐納，盡量放鬆，這樣才可以把肌肉拉到最長，冬季容易筋縮更不舒服，筋長才能長壽健康！
多多使用披肩及熱敷保持脖子血液循環良好而柔軟，過一個舒適的冬天！祝您健康！～雨揚

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